？1. 加強營養(yǎng)：多補充高蛋白質(zhì)、高維生素、高礦物質(zhì)食物，如海魚、蛋類、牛奶、橄欖油、堅果等。2. 減少熱量：將每日攝入熱量降低，提高食物質(zhì)量，但不宜減少食物的總量，以多吃蔬菜水果，控制零食攝入量。3. 適量運動：多參加力量、耐力訓(xùn)練，可以增強新陳代謝，使機體重新調(diào)節(jié)運作方式，幫助人們更好地產(chǎn)生能量，不發(fā)胖。4. 注意心情：多活動、多當(dāng)個朋友，增強社交能力，使人會更容易控制食欲。
發(fā)布時間：2023-02-21 12:17:58
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