腸胃不好的人可以選擇吃一些輕易消化，不會對腸胃造成刺激的食物。以下是一些適宜的食物選擇：

　　1. 清淡的粥類：如稀飯、粥、米粉等，易于消化。

　　2. 蔬菜湯：選擇消化較快的蔬菜，如南瓜、黃瓜等，煮成湯喝。

　　3. 水果：選擇易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等。

　　4. 溫和的蛋類：如蒸蛋、煮蛋等，避免吃油炸或刺激性較強的蛋類。

　　5. 清淡的魚類：如煮魚或蒸魚，適量攝入優質蛋白質。

　　6. 干燥的面包或餅干：選擇無油、低脂的面包、餅干，吃少量作為零食。

　　腸胃不好的人還應該避免辛辣、油炸、刺激性食物、飲料、咖啡等，以免加重癥狀。根據個人情況，咨詢醫生或營養師的建議。