對于過敏體質和便秘的人來說，可以選擇含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和雙歧球菌等菌株的益生菌制劑。這些菌株對于調節腸道菌群平衡、改善腸道功能和促進排便有一定的益處。可以在藥店或保健品店購買含有這些菌株的益生菌產品。在選擇和使用益生菌時還是需要咨詢醫生或藥師的建議，以確定最適合自己情況的益生菌制劑和使用劑量。調整飲食結構，增加膳食纖維的攝入，保持充足的水分攝入和適量的運動，也有助于改善便秘癥狀。