如果你感覺(jué)到想要拉大便，可能有幾種原因。

　　1. 生理需求：你的腸道可能已經(jīng)有一定的食物堆積，需要排出體外。這是一種正常的生理反應(yīng)。

　　2. 飲食問(wèn)題：飲食中缺乏纖維或者水分不足，會(huì)導(dǎo)致大便干燥、硬化，難以排出。

　　3. 腸道問(wèn)題：腸道疾病如便秘、腸炎、腸易激綜合征等可能導(dǎo)致排便困難或不適感。

　　4. 精神因素：焦慮、緊張、壓力大等情緒問(wèn)題也可能干擾腸道運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致排便困難。

　　如果你感覺(jué)老是要拉大便，建議你：

　　1. 調(diào)整飲食：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。同時(shí)保持足夠的水分?jǐn)z入，有助于軟化大便。

　　2. 積極運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物消化和排便。

　　3. 規(guī)律排便：盡量養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，避免憋便。

　　4. 調(diào)整心態(tài)：注意減輕壓力和焦慮情緒，避免過(guò)度緊張對(duì)腸道造成不適。

　　如果以上方法無(wú)效，癥狀持續(xù)或加重，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。