夜晚突發(fā)燒心，多數(shù)是胃酸反流刺激食管黏膜導(dǎo)致的，可以通過(guò)調(diào)整體位、中和胃酸、局部按揉這幾個(gè)方法快速緩解，若長(zhǎng)期頻繁發(fā)作要及時(shí)排查胃部疾病。

　　1 立刻調(diào)整上半身體位。燒心大多在平躺睡覺(jué)時(shí)發(fā)作，要立刻把整個(gè)上半身墊高（不要只墊高枕頭，起不到抑反流作用），保持半躺或者靠坐的姿勢(shì)，依靠重力減少胃酸往食管反流，一般一兩分鐘就能減輕灼燒感。

　　2 少量吃弱堿性溫和食物中和胃酸。可以喝小半杯溫度適宜的蘇打水，或者吃1~2塊蘇打餅干，少量攝入就能快速中和多余胃酸，緩解燒心感；也可以喝一兩口溫的純牛奶，能在食管和胃黏膜表面形成保護(hù)膜，減少胃酸刺激，注意不要吃太多，不然反而會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。

　　3 輕柔按揉上腹部緩解不適。把手掌搓熱后，放在左上腹胃部對(duì)應(yīng)的位置，順時(shí)針輕輕打圈按揉，力度放輕，按揉3~5分鐘就能幫助胃蠕動(dòng)，加快胃酸排入腸道，快速減輕灼燒不適。