
小海參做蔥燒吃,做法簡單還能z大程度凸顯小海參的彈嫩鮮感,不搶味也不浪費食材。

1. 預處理食材:把泡發好或者即食的小海參斜切成厚片,大蔥多切一些蔥白滾刀段,燒一鍋加了少許料酒的開水,把海參放進去焯水1分鐘,撈出控干水分,去掉自帶的海腥味。
2. 熬出蔥香底:熱鍋倒多一點食用油,下入切好的蔥段開中小火慢慢煸炒,一直把蔥段煸到邊緣微微焦黃、蔥油香味完全飄出來,就把蔥段先盛出來備用,蔥油留在鍋里。
3. 調味出鍋:往蔥油里加1勺生抽、小半勺蠔油、一點點白糖提鮮,再加小半碗清水攪勻燒開,放入海參轉中小火燒2分鐘入味,最后倒回煸好的蔥段,轉大火淋一勺薄水淀粉勾個薄芡,翻勻就能裝盤上桌了。

海參搭配西蘭花、黑木耳、荷蘭豆一起炒制,營養互補性最好,整體營養價值最高。泡發好的黑木耳富含膠質、可溶性膳食纖維和鐵元素,和海參搭配炒制,既能豐富口感層次,還能幫助調節腸道環境,補充人體容易缺乏的礦物質,對于控脂控糖的人群來說,這種搭配清淡低熱量,營養負擔很小。
