早上煮粥可以選擇一些溫和易消化的食材，有助于養腸胃。以下是幾款常見的養腸胃的早上煮粥:

　　1. 小米粥: 小米有健脾養胃的作用，煮成粥可以緩解胃痛和消化不良。

　　2. 綠豆粥: 綠豆有清熱解毒、利尿的作用，適合早上喝以幫助排毒養胃。

　　3. 蓮子粥: 蓮子有滋陰潤肺、健脾開胃的作用，可以舒緩胃腸不適。

　　4. 芡實粥: 芡實有健脾養肺的作用，適合早上進補和養胃。

　　5. 山藥粥: 山藥有益胃健脾的作用，可以調理胃腸功能，適合胃寒、消化不良的人。

　　這些粥都是相對溫和的食物，容易消化吸收，早上食用有助于養胃。根據個人口味和身體狀況，可根據自己的喜好選擇合適的粥食用。