脾胃肝膽不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調節：避免食用刺激性食物，如辛辣油膩食物、咖啡、酒精等，多食用易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，保持飲食的均衡和清淡。

　　2. 規律飲食：按時吃飯，不暴飲暴食，盡量避免長時間空腹或過度飽食，餐前餐后可以適量的喝溫開水。

　　3. 生活習慣調整：保證充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的睡眠質量；合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。

　　4. 情緒調節：積極面對壓力和困難，保持良好的心態，避免過度焦慮和情緒波動，可以適當進行一些放松的活動，如散步、瑜伽、冥想等。

　　5. 適度運動：適當進行一些有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環和新陳代謝。

　　6. 中醫調理：可以考慮中醫調理，如針灸、中草藥調理等，可以根據具體情況咨詢專業醫生進行治療。

　　以上建議僅供參考，具體調理方法還需根據個體情況和醫生的建議來確定。如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議及時就醫。