有腸胃炎的人群，日常做好飲食管控、日常護理和健康監測，就能有效減少炎癥急性發作的概率，延緩腸胃損傷。

　　1. 飲食上要固定節律、少碰刺激。盡量保持三餐定時定量，不要過度饑餓也不要暴飲暴食，少吃冰飲、辛辣火鍋、重油燒烤、久放的剩菜這類容易刺激腸胃或攜帶雜菌的食物，剛從冰箱拿出來的食物一定要放至常溫或加熱后再吃，少喝烈酒、濃咖啡這類會刺激腸胃黏膜的飲品，不要盲目跟風吃各種網紅養胃保健品，不少產品反而會加重腸胃代謝負擔。

　　2. 日常做好保暖和情緒作息調整。腸胃炎很容易被腹部著涼誘發，哪怕是炎熱天氣吹空調，也給腹部搭個薄毯，盡量少長時間穿露臍露腰的衣物。同時盡量別熬夜，長期熬夜會降低腸胃的自我修復能力，容易讓慢性炎癥反復急性發作，平時也要注意疏解壓力，長期焦慮緊繃也會影響腸胃蠕動和黏膜修復，誘發不適。

　　3. 不要亂用藥，做好定期監測。很多人腸胃炎一發作就亂吃抗生素或者強效止瀉藥，反而會破壞腸道菌群平衡，加重后續發作的概率，輕微不適可以先通過調整飲食、休息緩解，不適持續要遵醫囑用藥。如果經常出現腹痛、大便習慣改變的情況，要定期做腸胃檢查，別硬扛成更嚴重的問題。