是的，吃膳食纖維對(duì)排便有利

　　1、如果是排便不暢的情況，可以日常食用膳食纖維來(lái)幫助通便。但是不是所有的便秘都適合，也不是吃越多越好。也有過(guò)量攝入膳食纖維反而便秘或者腸胃不適的。本身膳食纖維可以增加糞便中的水分，增加糞便體積，通過(guò)對(duì)腸壁的刺激增加蠕動(dòng)，加速排出被推動(dòng)的糞便。

　　2、膳食纖維不僅僅是植物提取的原料，也是一種不能被人體消化的多糖。同時(shí)膳食纖維也是腸道內(nèi)益生菌的食物，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)繁殖，在腸道內(nèi)活躍，從而促進(jìn)腸道代謝產(chǎn)物的及時(shí)推送和排出。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。