白菜不是粗纖維蔬菜

　　1、白菜中的粗纖維，即纖維素，每百克可達(dá)0.8克，雖然達(dá)不到百克2克的標(biāo)準(zhǔn)。但白菜也是一種富含膳食纖維的食物，白菜幫子中的粗纖維含量高于白菜葉中的粗纖維含量。

　　2、冬季的時(shí)令蔬菜中，大白菜含水量高，價(jià)格便宜，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。白菜中豐富的膳食纖維可以幫助增加腸胃蠕動(dòng)。每天適量吃白菜增加大便的濕度和水分，及時(shí)將大便推出，減少毒素在體內(nèi)的滯留。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。