健康人體腸道的主要菌群可分為三大類，分別是有益菌、條件致病菌和有害菌。

　　1. 有益菌

　　這類菌群是健康成年人腸道內的優勢菌群，占腸道總菌群的90%以上，比較常見的有雙歧桿菌、乳桿菌、嗜熱鏈球菌等。它們不僅能幫助人體分解難以消化的膳食纖維、合成B族維生素、維生素K等人體必需的營養物質，還能擠壓有害菌的生存空間，保護腸黏膜屏障，對維持腸道正常蠕動、提升身體免疫力都有重要作用。

　　2. 條件致病菌

　　這類菌群本身在腸道內的占比不高，正常情況下會被有益菌制約，不會引發健康問題，還能參與部分腸道代謝活動，比較常見的有大腸桿菌、腸球菌等。但如果長期飲食不規律、免疫力下降，或是濫用抗生素打破了腸道菌群平衡，這類菌群就會趁機大量繁殖，變成致病菌，引發腸道炎癥、腹瀉腹痛等問題。

　　3. 有害菌

　　這類菌群是對身體健康有明確危害的菌群，大多是隨不干凈的食物、水進入腸道，正常情況下在腸道內占比極低，常見的有沙門氏菌、金黃色葡萄球菌、肉毒桿菌等。如果飲食不當或是腸道屏障受損，有害菌大量繁殖后會產生多種毒素，干擾腸道正常代謝，甚至進入血液循環影響其他器官，增加腸道感染、代謝類疾病的發病風險。