便秘時應當吃清淡飲食，不能吃油膩食物。
1 油膩飲食會加重便秘。便秘人群本身腸胃蠕動速度偏慢，而油膩食物大多脂肪含量高、膳食纖維少，不僅會額外加重腸胃消化負擔，還會進一步減慢腸胃蠕動，還容易讓大便變得黏膩結塊，更難排出體外，很多人吃完重油火鍋、燒烤后便秘加重就是這個原因。
2 清淡飲食有助于緩解便秘。日常說的清淡飲食一般會搭配更多新鮮蔬菜、水果、全谷物、雜豆這類高纖維食物，不會給腸胃造成額外負擔，同時膳食纖維可以吸收水分軟化大便，還能刺激腸壁促進蠕動，幫著改善排便困難的問題。
3 吃清淡也需要避開誤區。不少人便秘吃清淡會走極端，比如只喝粥吃素、完全不吃肉，反而會因為水分、蛋白質或者油脂攝入不足加重便秘。清淡飲食只是要求少鹽、少糖、減少油炸重油的烹飪方式，日常可以適當搭配一點瘦肉、原味堅果，保證每日喝夠1500-2000ml的水，才能更好的改善便秘。
腸胃不好的人通常不建議吃過于油膩的食物。對于腸胃不好的人來說，建議飲食以清淡、易消化為主，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等。腸胃不好的人應盡量避免食用油膩食物，通過合理的飲食和生活習慣來改善腸胃健康。
