大部分偶發(fā)的腸胃不消化可以通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣快速緩解，頻繁發(fā)作或伴隨異常不適的要及時(shí)就醫(yī)排查腸胃疾病。

　　1. 先調(diào)整短期飲食狀態(tài)。如果是吃多了、吃了油膩難消化的食物導(dǎo)致的不消化，下一餐可以適當(dāng)減量，或是直接吃小米粥、蒸南瓜、蒸蛋羹這類好吸收的半流食，避開油炸、甜膩、生冷刺激性食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)；日常也可以少量喝溫的陳皮水、炒麥芽水幫助理氣促消化，不要一次性猛喝太多水沖淡胃液，反而加重不適。

　　2. 通過溫和運(yùn)動(dòng)和按摩促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。飯后別立刻躺著或久坐，半小時(shí)后可以出門慢走15-20分鐘，不用快走快跑，慢慢溜達(dá)就能幫助腸胃蠕動(dòng)；也可以平躺著順時(shí)針繞著肚臍揉肚子，力度輕柔就好，每次揉5-10分鐘，能快速緩解胃脹、堵得慌的感覺。

　　3. 對癥處理及時(shí)排查病因。偶爾一次發(fā)作可以按說明書吃點(diǎn)常用的促消化藥、促胃動(dòng)力藥，很快就能緩解；但如果腸胃不消化頻繁發(fā)作，每周都出現(xiàn)兩三次，還伴隨長期腹痛、反酸、持續(xù)性打嗝、不明原因體重下降等情況，一定要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，排查幽門螺桿菌感染、慢性胃炎、腸易激綜合征等問題，再針對性調(diào)理，別自己長期亂吃藥耽誤病情。