赤紅豆和紅小豆的功效不一樣，二者功效偏向有明顯差異。

　　1、核心功效作用不同：紅小豆的核心功效偏向利水祛濕、解毒消腫，它富含皂甙和膳食纖維，能促進體內多余水分代謝，祛濕消水腫、調節血脂的作用遠強于赤紅豆，也是中醫調理濕熱、水腫常用的食材。

　　2、赤紅豆就是日常制作甜品、豆沙的圓形紅豆，核心功效偏向健脾養胃、益氣補血，它的鐵元素、B族維生素含量更突出，日常食用能幫助補養氣血，改善氣血不足引發的面色萎黃、頭暈乏力等問題，利水祛濕的作用十分微弱。

　　3、適用場景差異明顯：如果是為了祛濕氣、消水腫、調理血脂，一般會選紅小豆，常和薏米搭配食用；如果是日常熬粥、做餡、食補養身補氣血，更適合選口感沙糯的赤紅豆，補養效果更好。