適合日常暖胃、效果好又方便獲取的食物，主要推薦生姜、小米、南瓜三種常用食材。

　　1 生姜：生姜性溫味辛，本身就能驅散胃里積存的寒氣，平時吹了冷風、吃了冰的胃冷疼的時候，切兩三片薄片泡一杯溫姜水，或者加一點紅糖煮成姜茶，喝下去十幾分鐘就能緩解胃部發涼不舒服的感覺，日常炒菜燉湯放幾片姜片，也能起到溫和暖胃的作用，只要不一次性大量生吃就不會有過度刺激。

　　2 小米：小米本身健脾溫胃，質地細軟好消化，特別適合胃寒、胃動力弱的人長期吃，熬煮成稠稠的小米粥，熬出表面的米油之后，不僅喝下去胃里立刻暖乎乎的，還能幫著養護胃黏膜，早上或者晚上喝一碗，搭配點小菜就是很舒服的一餐，暖胃養身兩不誤。

　　3 南瓜：南瓜性溫，富含果膠，本身質地柔軟好消化，既不會給胃增加負擔，還能保護胃黏膜，直接隔水蒸成熱南瓜，或者熬進粥里，吃下去之后胃部會感覺很舒緩，就算是胃不好經常發涼的人，日常當主食吃也很合適，價格便宜隨時都能買到。