缺乏運動可能會導致腸道蠕動減慢，從而影響糞便的排出，而大便不成形的原因可能是飲食不均衡或消化不良導致的。建議加強運動，飲食要多樣化均衡，多吃蔬果和纖維豐富的食品，適量攝入水分，有必要可以進行腸道清潔。如果情況持續存在或癥狀加重，請及時就醫。