以下是制作三色糙米的步驟：
材料：
- 糙米（白、紫、黑各一杯）
- 水
- 鹽
步驟：
1. 將三種顏色的糙米混合在一起，放入清水中浸泡2-3個(gè)小時(shí)。
2. 將糙米放入電飯煲中，加入適量的水（按照普通糙米的水米比例），加入少許鹽攪拌均勻。
3. 按下電飯煲的“煮飯”鍵，等電飯煲自動(dòng)結(jié)束后，讓其繼續(xù)保溫10-15分鐘，讓米飯變得更加軟糯。
4. 打開電飯煲，用勺子輕輕翻拌一下糙米，使其顏色更加均勻。
5. 可以搭配一些喜歡的配菜一起享用。
提示：
1. 在煮糙米時(shí)，加入適量的水和少量的鹽有助于米飯更加軟糯美味。
2. 煮糙米時(shí)可以選擇高壓鍋或者蒸飯鍋等，效果也很不錯(cuò)。
七色糙米和藜麥各有優(yōu)勢，選擇需結(jié)合個(gè)人需求——追求抗氧化與膳食多樣性選七色糙米，注重高蛋白與控糖選藜麥。2.健康功效差異七色糙米的膳食纖維更豐富，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善便秘，其低升糖指數(shù)適合糖尿病患者輔助控糖。
