如果你的大便長期不成形且粘性很強，建議你多喝水和高纖維食物，如水果、蔬菜、全麥面包等。你可以考慮以下方法：

　　1. 使用坐便器里專門清潔馬桶的刷子，刷洗馬桶，清除殘留的粘性物質。

　　2. 使用廁所溶解劑，將其倒入馬桶中，等待一定時間后，用馬桶刷再次刷洗馬桶。

　　3. 使用專門的馬桶清潔劑，將其倒入馬桶中，等待一段時間后，用馬桶刷刷洗馬桶。

　　4. 如果以上方法都無法解決問題，建議您聯系專業的清潔服務，讓清潔人員進行清潔。