瘦子增肌的健身頻率應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體狀況和目標(biāo)制定。初學(xué)者每周練習(xí)3到4次，每次30到60分鐘；中級(jí)者可以每周增加到4到5次，每次60到90分鐘；高級(jí)者可以每周6次或以上，每次90分鐘以上。合理的休息時(shí)間也非常重要，不要忽視身體的恢復(fù)和休息。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
