易瘦體質(zhì)的人可以通過以下措施增加肌肉：

　　1. 堅(jiān)持力量訓(xùn)練：定期進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐、引體向上等，幫助增加肌肉質(zhì)量和體積。

　　2. 增加蛋白質(zhì)攝入量：易瘦體質(zhì)的人需要攝入更多的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長和修復(fù)。建議每天補(bǔ)充1-1.5克/千克體重的蛋白質(zhì)。

　　3. 合理安排飲食：適量增加碳水化合物和脂肪的攝入，保持足夠的能量供給，同時(shí)保持蛋白質(zhì)的攝入量。

　　4. 控制有氧運(yùn)動(dòng)：減少有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，以免過度消耗肌肉能量。

　　5. 充足的休息和睡眠：保證充足的休息和睡眠，幫助肌肉恢復(fù)和生長。