喝分離乳清蛋白粉可以幫助增加肌肉質量，但不是唯一的方法。增肌需要綜合考慮膳食、鍛煉和休息等方面。分離乳清蛋白粉可以提供高質量的蛋白質，有助于肌肉合成和修復。只有合理控制膳食總熱量情況下，才能讓增加的蛋白質轉化為肌肉。還需要進行適當的鍛煉和充足的休息，才能達到增肌的效果。