
涼拌芹菜:
材料:
芹菜250克、蔥姜蒜適量、鹽適量、生抽適量、老抽適量、醋適量、雞精適量、花生油適量。
做法:
1.芹菜切成斜段,水開后放入燙2分鐘至變軟,撈起過涼水備用。
2.蔥姜蒜切末備用。
3.鍋中倒入花生油,燒至少許冒煙時倒入蔥姜蒜末爆香。
4.加入適量的鹽、生抽、老抽和醋,調成汁備用。
5.將芹菜放入汁中拌勻,撒上適量的雞精即可。
涼拌蓮藕:
材料:
蓮藕500克、蔥姜蒜適量、鹽適量、生抽適量、醋適量、糖適量、香油適量。
做法:
1.蓮藕洗凈去皮,切成細絲,加入適量的鹽腌制10分鐘,擠干水分。
2.蔥姜蒜切末備用。
3.鍋中倒入香油,加入蔥姜蒜末煸炒出香味。
4.加入適量的鹽、生抽、醋、糖攪拌均勻成調味汁。
5.將腌好水分擠干的蓮藕絲和調味汁拌勻即可。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
