瘦的人參加健身可能會增加肌肉的質量和數量，但是這取決于個人的基因、飲食和鍛煉計劃的類型和強度。瘦的人有時候會被稱為 "硬干"，因為他們的身體沒有多余的脂肪，所以在鍛煉時更容易看到肌肉的定義和輪廓。增加肌肉需要在訓練中使用重量訓練和增加蛋白質的攝入，所以瘦的人需要確保他們的飲食提供足夠的蛋白質，并且在鍛煉時使用重量。