增肌的目的是增加肌肉量，讓身體更加健康和強壯。而增肥則是為了在增加肌肉量的增加身體的質量和營養儲備。這樣可以更好地支持肌肉的生長和修復，并且在進行高強度訓練時有足夠的能量和營養供給，避免身體過度疲勞和受傷。為了更有效地增肌，先進行增肥是很關鍵的。