1. 意識(shí)到負(fù)面情緒：意識(shí)到自己的情緒是負(fù)面的，不要試圖壓抑或忽略它們。
2. 深呼吸：通過控制呼吸來平靜自己。深呼吸可以幫助放松身體和心理。
3. 分析問題：嘗試分析問題并找出解決方案。解決問題將幫助你減少負(fù)面情緒。
4. 重塑思維：重新審視事情的角度，用積極的思維方式看待問題。
5. 緩解壓力：用各種方法來緩解壓力，如運(yùn)動(dòng)、冥想、沐浴等。
6. 找人傾訴：向親友或?qū)I(yè)人士傾訴你的感受。分享你的感受可以減輕壓力和負(fù)面情緒。
7. 要有耐心：把負(fù)面情緒平復(fù)需要時(shí)間和耐心，不要試圖在一夜之間做到。
2.規(guī)律作息別“作”，腸道也需要“生物鐘”熬夜一時(shí)爽，腸道火葬場！盡量每天固定時(shí)間睡覺和起床，比如晚上11點(diǎn)前躺下，早上7點(diǎn)左右起床，讓腸道也跟著“規(guī)律作息”。保持好心情，腸道才能更“聽話”，少出問題。
自己的負(fù)面情緒)
