無法精確回答這個問題，因為增肌粉和米飯的營養成分不同。增肌粉主要是由蛋白質、碳水化合物和脂肪等組成，而米飯主要是碳水化合物。不同品牌和種類的增肌粉和米飯的營養成分也會有所差異。要想得出增肌粉等于多少米飯，需要比較具體產品的營養成分。