
家常牛肉米線的做法:
材料:
1. 牛肉:適量
2. 米線:適量
3. 豆角:適量
4. 青菜:適量
5. 干辣椒、姜蒜:適量
6. 食用油、鹽、醬油、料酒、花椒、八角:適量
7. 雞蛋:1個
步驟:
1. 牛肉切成絲,加入適量鹽、醬油、料酒、花椒和八角,腌制30分鐘。
2. 熱鍋冷油,放入牛肉絲煸炒至變色。
3. 加入姜蒜末、干辣椒炒香。
4. 加入適量清水,大火煮開,轉小火燉煮15分鐘左右,使牛肉入味。
5. 豆角洗凈去掉兩端后切成段狀。
6. 青菜洗凈后切成小段。
7. 另起鍋煮水,加入適量鹽和食用油,將米線煮熟撈出備用。
8. 熱鍋冷油,打入雞蛋,煎至成片,切成絲狀。
9. 鍋中放入豆角、青菜,煸炒片刻后倒入牛肉湯中。
10. 將煮好的米線放入湯中,翻炒均勻。
11. 裝盤時加入雞蛋絲即可。

1.從升糖指數來看,米線通常比面條更容易升糖。米線以大米為原料,淀粉中支鏈淀粉比例高,且市售米線多經過精加工,淀粉糊化程度高,容易被消化酶快速分解為葡萄糖,導致血糖迅速上升。煮得軟爛的米線或面條會比彈性十足的更易升糖,因為軟爛的食物更容易被消化吸收。