
薏米和黑米具有不同的煮熟時間和口感,同時也含有不同的營養成分。如果一起煮飯,會導致煮熟時間不一致,其中一個谷物過熟或未熟,口感會受到影響。薏米含有較多的淀粉酶抑制劑,如果與黑米一起煮,可能會導致黑米的淀粉酶活性受到抑制,影響黑米中淀粉的消化吸收。建議單獨煮或按照各自的要求進行搭配煮飯。

薏米富含的維生素B1和E能促進皮膚新陳代謝,紅豆的鐵元素和花青素則改善面色暗沉,兩者搭配煮水或熬粥,對濕熱型痤瘡、皮膚油膩有輔助調理作用。薏米中的三萜類化合物可抑制脂肪合成,紅豆的抗性淀粉延緩葡萄糖吸收,兩者升糖指數較低,適合作為減重期間的代餐主食。