如果你認為自己太瘦并希望增重，在健康的前提下，以下建議可能對你有所幫助：

　　1. 增加熱量的攝入量：每天攝入的熱量應該比你消耗的熱量高出500-1000千卡。這意味著你需要多吃些高熱量的食物，如堅果、干果、鱷梨、酪梨、芝士、牛奶、雞蛋、燕麥、雞肉、魚肉、面包等。

　　2. 增加蛋白質的攝入量：蛋白質是增重的重要組成部分，建議每天攝入蛋白質量在你體重的1.5倍左右。蛋白質含量高的食物包括肉類、魚類、雞肉、乳制品、豆類、雞蛋等。

　　3. 避免空腹：每天保持三餐規律，用餐時間可以間隔3-4小時，盡量避免過長時間的空腹狀態。

　　4. 增加肌肉鍛煉：進行適當的肌肉鍛煉，如舉重、俯臥撐、深蹲等，可以幫助增加肌肉質量。

　　5. 睡眠足夠：充足的睡眠可以幫助身體恢復和生長，建議每晚睡眠7-8小時。

　　6. 咨詢專業營養師或醫生：如果你的體重持續下降或增重計劃不起效，建議咨詢專業的營養師或醫生。他們可以為你制定個性化的飲食和鍛煉計劃。