
1. 先將米線用水沖洗干凈,去掉表面的雜質和粉塵。
2. 將米線放入大碗中,倒入足夠的開水,水量要比米線多一些。
3. 用筷子輕輕攪拌,使米線均勻受水。
4. 蓋上蓋子,靜置5-10分鐘,讓米線充分吸收水分。
5. 檢查米線是否軟化,如有必要,可以再加水或繼續靜置一段時間。
6. 當米線完全軟化后,用涼水將其沖洗干凈,去除黏性,使其更加松軟。
注意事項:泡米線時不要用熱水,否則會導致米線過軟或煮爛。泡軟的時間也要適量掌握,過長時間泡軟會使米線變得過軟,口感不佳。

1.從升糖指數來看,米線通常比面條更容易升糖。米線以大米為原料,淀粉中支鏈淀粉比例高,且市售米線多經過精加工,淀粉糊化程度高,容易被消化酶快速分解為葡萄糖,導致血糖迅速上升。煮得軟爛的米線或面條會比彈性十足的更易升糖,因為軟爛的食物更容易被消化吸收。