以下是老年人增肌操的一些重點：

　　1.多次練習：老年人的身體機能有些下降，因此需要更多的練習來增加肌肉質(zhì)量。建議進行至少2-3次的練習。

　　2.重量適宜：選用的重量應該適中，不要選擇太重的重量，以避免出現(xiàn)損傷和過度疲勞。

　　3.全身訓練：老年人應該全身訓練，而不僅僅是關(guān)注某些部位。這有助于達到整體均衡的效果。

　　4.保持平穩(wěn)呼吸：在訓練的過程中保持平穩(wěn)的呼吸非常重要。呼吸不平穩(wěn)可以導致血壓升高和心臟負擔加重。

　　5.保持正確姿勢：保持正確的姿勢可以避免受傷和減輕壓力。

　　老年人增肌操應該定期進行，但要注意逐漸增加重量和強度，保持訓練的合理性和安全性，以達到z佳效果。