全麥面包是一種高纖維、低脂肪、低糖的食物，含有一定的碳水化合物和蛋白質(zhì)，對(duì)增肌有一定的幫助。運(yùn)動(dòng)后，人體需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來修復(fù)肌肉組織和促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)，全麥面包可以提供身體所需的能量和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)和修復(fù)。單靠全麥面包來增肌還是不夠的，配合高蛋白的食物一起食用，如蛋類、肉類、豆類等，才能達(dá)到更好的增肌效果。