可以，但需要注意以下幾點：

　　1. 控制總熱量攝入。要減脂增肌，必須確保消耗的熱量大于攝入的熱量。要掌握好總熱量攝入的量，同時注意食物的營養均衡。

　　2. 增加蛋白質攝入量。蛋白質是身體合成肌肉的基礎，增加蛋白質供給可以促進肌肉的生長和修復。建議每天的蛋白質攝入量為體重的1.5倍左右。

　　3. 分配合理的運動強度和方式。減脂的訓練重心在燃燒脂肪，而增肌的訓練則要針對特定肌肉進行力量訓練。要分別制定減脂和增肌的訓練計劃。

　　4. 合理控制心率。增肌的訓練強度較大，需要適當控制心率，避免過度疲勞，影響訓練效果。一般建議心率控制在70%~80%。