增肌粉一般是含有高蛋白質的補充劑，但危害主要來自使用不當，如過量攝入、過度依賴增肌粉等。高蛋白質本身并不會對健康產生負面影響，但長期超量攝入蛋白質可能導致腎臟負擔增加、水分不足、消化不良等健康問題。正確使用增肌粉并控制飲食平衡，是關鍵保持健康的。