吃高熱量、高脂肪、高糖分的零食最容易導致長胖增肥。例如薯片、糖果、巧克力、餅干、甜點、油炸食品等。這些零食雖然味道好，但攝入過多會導致能量攝入超過消耗，從而導致體重增加。因此，平時應該盡量少吃這些零食，多吃水果、蔬菜、堅果等健康的零食。