要想胖10斤，需要有良好的營(yíng)養(yǎng)、飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。一般來(lái)說(shuō)，每周增加500~750千卡路里的卡路里攝入量，每周進(jìn)行3～4次有氧運(yùn)動(dòng)1~2小時(shí)，耐力訓(xùn)練2次，可以胖1～2斤，大概需要5至8周時(shí)間，要胖10斤，可能需要2~3個(gè)月時(shí)間。
建議可以放在奶后的半個(gè)小時(shí)左右吃1、雙歧桿菌三聯(lián)活菌片或膠囊可與食物一起食用，沖泡奶粉的時(shí)候水溫普遍較高，對(duì)活菌數(shù)有不利影響。也可以飯后半個(gè)小時(shí)
