1. 科學膳食：控制飲食，多吃清淡的食物，比如新鮮蔬菜和水果，平衡營養(yǎng)；少食動物性食物，盡量改用植物性蛋白質(zhì)代替；多吃蔬菜水果，以獲取人體需要的維生素和礦物質(zhì)；多食谷物類，如豆腐，芝麻，花生等，亦可調(diào)節(jié)血糖，增強機體抗病能力。2. 增強體質(zhì)：定時參加一些有氧運動，如散步、慢跑、太極拳練習，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，不可熬夜；定期補充維生素，每天補充一次維生素、礦物質(zhì)；常曬太陽，每天早晨在室外活動15-20分鐘，補充自由基；戒煙酒和咖啡。3. 正確坐臥：睡眠時打開窗簾，房內(nèi)通風；身體保持放松，不可太緊；盡量靠背靠得稍有點彎曲，不要強迫坐直；不要經(jīng)常扭曲腰部，雙腿應而且著地，不要把一只腿夾在另一只腿上睡覺。4. 經(jīng)絡按摩：可根據(jù)補虛所需的療效，選用中醫(yī)特有的按摩方法，健穴、正經(jīng)、溫里、活血絡等，進行穴位按摩，以提高血液循環(huán)，加強免疫力和抗病能力，改善體虛狀況。