小貼士：1.多吃淡鹽調味，少吃或避免辛辣的食物；2.多吃新鮮水果、蔬菜，少吃加工食品；3.多吃富含維生素的食物，少食用油炸食物；4.多吃富含膳食纖維的食物，如全麥類、豆類等；5.多喝清淡、脫脂的牛奶，少吃甜食；6.多吃一些淡味的豆制品，如豆腐、豆漿等；7.多吃魚、海參等海鮮；8.多吃木耳類食物，少吃紅肉；9.多吃含碘食物，如海帶、紫菜等；10.多吃堅果類食物，如核桃、杏仁等。