如果吃了東西后腸胃不舒服，可以嘗試以下方法緩解不適：

　　1. 喝溫水：喝一些溫水可以舒緩腸胃不適，幫助消化。避免飲用過冷或過熱的水。

　　2. 薄荷或姜茶：薄荷或姜茶具有舒緩腸胃的功效，可以飲用一些來緩解不適。

　　3. 小口多餐：分幾次吃小份量的食物，可以減輕胃部負擔。

　　4. 避免食用刺激性食物：避免過油膩、辛辣、酸甜等刺激性食物，避免刺激腸胃。

　　5. 休息：休息可以幫助腸胃恢復，避免劇烈運動或勞累。

　　6. 避免飲酒或吸煙：酒精和煙草都會對腸胃產生刺激，盡量避免。

　　如果腸胃不適持續時間較長或癥狀嚴重，建議及時就醫。