根據(jù)一般的推薦劑量，益生菌一天的攝入量通常不應(yīng)超過10-20克。具體的劑量還是應(yīng)該根據(jù)產(chǎn)品的成分和指示進(jìn)行調(diào)整，并遵循醫(yī)生或保健專家的建議。個(gè)人的健康狀況和特殊需求也會(huì)影響益生菌的攝入量。在使用益生菌之前先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
增肌蛋白粉的攝取量因人而異，通常建議一次攝取量為20-30克，每天的總攝取量不要超過2克/千克體重。建議在執(zhí)業(yè)營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用增肌蛋白粉。
