有些人的腸胃不適合喝牛奶，可能是因?yàn)榕Ｄ讨泻腥樘牵樘遣灰妆幌眨瑥亩鴮?dǎo)致腸胃不適。這種情況下，可以選擇喝一些乳糖低的或無(wú)乳糖的牛奶替代品，比如乳糖加工過(guò)程中去除了乳糖的低乳糖牛奶、植物性奶制品（如豆奶、杏仁奶等）。如果腸胃問(wèn)題較為嚴(yán)重，建議咨詢(xún)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，以便得到更專(zhuān)業(yè)的建議。
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選對(duì)“好吸收”的食物想讓腸胃吸收變好，第一步得從“吃”下手。2.給腸胃“松松綁”，養(yǎng)成規(guī)律作息腸胃吸收差，很多時(shí)候是“累”出來(lái)的。3.適當(dāng)“動(dòng)起來(lái)”，激活腸胃動(dòng)力別以為吸收差只能靠“吃補(bǔ)”，運(yùn)動(dòng)也是關(guān)鍵！
