以下是五種最傷胃的粗糧打豆?jié){的排名：

　　1. 玉米：玉米含有較多的纖維素，容易產(chǎn)生脹氣和消化不良的癥狀，對胃腸道刺激較大。

　　2. 紅薯：紅薯的纖維含量高，容易引起胃脹和不適感，尤其是有消化系統(tǒng)問題的人。

　　3. 高粱：高粱因為其纖維含量高，容易引起胃腸道刺激和脹氣。

　　4. 黑米：黑米含有一種叫做鞣酸的物質(zhì)，過量攝入會導致胃腸道不適和消化不良。

　　5. 紫薯：紫薯中含有一種特殊的抗氧化物質(zhì)，過量攝入可能對胃腸道產(chǎn)生刺激。

　　以上僅為一般情況下的建議，如果您對某種粗糧或豆?jié){有特殊反應或過敏，應避免食用。不同人的胃腸道敏感程度不同，有些人有可能能夠很好地消化這些粗糧打豆?jié){。如有胃病或消化系統(tǒng)問題的人，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。