脾胃虛弱調理優先選溫和好消化的健脾食材，癥狀明顯時可對癥搭配中成藥，同時要避開會加重脾胃負擔的飲食。

　　1 日常食補優先選藥食同源的家常食材，盡量選蒸、煮、熬粥這類清淡好消化的做法，比如每天蒸一段懷山藥當早餐，煮小米粥的時候加一把炒薏米、幾顆去核紅棗，或是煮點白扁豆飯、蒸南瓜，都能慢慢幫著養脾胃，不用追求昂貴的補品，普通家常食材堅持吃就有用。

　　2 癥狀明顯的時候可以對癥用中成藥調理：如果平時經常肚子脹、不想吃飯、大便不成形，可吃香砂六君丸；如果是吃點涼的就拉肚子、平時手腳怕冷的脾胃虛寒，可吃附子理中丸；如果是舌苔厚膩、渾身發沉、大便粘馬桶的脾虛濕重，可吃參苓白術散，拿不準體質的先找醫生辨證，不要亂吃藥。

　　3 要主動避開傷脾胃的食物：盡量少吃冰飲、生腌、剛從冰箱拿出來的瓜果這類生冷食物，奶茶、蛋糕、油炸大餐這類甜膩重油的食物也盡量少碰，這些食物會加重脾胃運化負擔，哪怕吃再多健脾食物，不避開這些也很難調理好，另外吃飯盡量吃七分飽，保持規律進食，比瞎進補更有用。