慢性胃炎確實主要靠日常養(yǎng)護(hù)，科學(xué)長期的養(yǎng)護(hù)比長期依賴藥物更能控制癥狀、降低復(fù)發(fā)概率。
1. 先把日常吃飯的習(xí)慣調(diào)對，別折騰自己的胃。盡量固定三餐時間，別餓到發(fā)慌才猛吃，也別每頓吃到撐，高鹽腌制的食物（腌菜、咸魚這類）、過冰過燙過辣的刺激食物能少碰就少碰，酒精、濃咖啡、濃茶戒掉，胃犯酸不舒服的時候，就多吃點溫和好消化的食物，別硬扛著吃重口的。
2. 調(diào)整好作息和情緒，別讓負(fù)面狀態(tài)拖垮胃。長期熬夜、焦慮、生氣都會干擾胃黏膜的正常修復(fù)，很多人一緊張壓力大就犯胃疼就是這個道理，盡量每天睡夠7-8小時別熬大夜，平時壓力大的時候多出去走走、和朋友聊聊疏解開，別總悶在心里憋著。
3. 不亂吃藥，做好定期檢查。沒有明顯癥狀的時候不用長期吃所謂的養(yǎng)胃藥，布洛芬這類解熱鎮(zhèn)痛藥對胃黏膜刺激大，非必須吃的情況別瞎吃，必須吃也要放在飯后吃；如果有胃**家族史，或者之前查出來胃有腸化、增生這類問題，一定要遵醫(yī)囑定期復(fù)查胃鏡，別大意拖著。
