日常想要潤腸通便，用蜂蜜、無添加火龍果干、決明子這幾樣泡水喝的效果都比較好，適合多數有輕度便秘困擾的人群。

　　1 蜂蜜。這是最常用的潤腸選擇，注意一定要用40℃以下的溫水沖調，別用開水，不然會破壞里面幫助潤腸的活性物質。每天早上空腹喝一杯就能潤滑腸道，促進排便，適合日常飲水少、腸道偏燥引起的便秘，不過糖尿病患者不適合用這個方法。

　　2 無添加火龍果干。不少人只知道鮮火龍果潤腸，其實不加糖的天然火龍果干泡水也有不錯的效果，切小塊用溫水沖泡，泡軟后還可以直接吃掉。它保留了鮮火龍果里大量的膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，很適合日常吃菜少、久坐不動引起的便秘，味道清甜不需要額外加糖。

　　3 決明子。決明子本身就有清肝潤腸的作用，它含有的天然油脂能軟化大便，適合同時有便秘、容易上火、眼睛干澀的人群。每次取5~10克用開水沖泡就行，注意不要過量飲用，也不建議長期天天喝，本身脾胃虛弱容易拉肚子的人，可以加1~2片生姜中和寒性，不要單獨喝。