
蓮藕排骨湯是一道營養(yǎng)豐富的湯品,下面是制作蓮藕排骨湯的步驟:
材料:
- 500克排骨
- 300克蓮藕
- 適量姜片
- 適量蔥段
- 適量料酒
- 適量鹽
- 適量胡椒粉
- 適量食用油
- 適量清水
步驟:
1. 排骨洗凈,放入滾水中焯水,撈出瀝干備用。
2. 蓮藕去皮,切成片狀備用。
3. 鍋中倒入適量食用油,加熱后加入姜片和蔥段,煸炒出香味。
4. 加入煮過的排骨,翻炒一段時(shí)間。
5. 加入適量料酒,煮一會兒去腥味。
6. 加入足夠的清水,將水煮開后撇去浮沫。
7. 轉(zhuǎn)小火燉煮約1小時(shí),期間可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量鹽和胡椒粉。
8. 燉煮30分鐘后,加入切好的蓮藕片,繼續(xù)燉煮20分鐘。
9. 燉煮時(shí)間到后,將湯倒入碗中即可。
蓮藕排骨湯制作簡單,湯汁鮮美,蓮藕的清香和排骨的鮮美結(jié)合,非常開胃美味。可以根據(jù)個(gè)人口味適量調(diào)整配料和調(diào)味品的用量。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預(yù)防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
