如果吃了冷的食物后腸胃不舒服，可以采取以下措施來緩解癥狀：

　　1. 喝溫水：喝一些溫熱的水能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，緩解不適感。

　　2. 避免進食刺激性食物：暫時避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃不適。

　　3. 少食多餐：改變飲食習慣，可以采用少食多餐的方式，每餐少量進食，避免胃部負擔過重。

　　4. 適當休息：腸胃不適時，適當休息可以緩解癥狀。可以躺下休息一段時間，盡量避免劇烈運動或過度勞累。

　　5. 溫暖敷裹：使用溫水袋或暖水浴可以緩解腸胃不適。

　　6. 避免進食生冷食物：盡量避免再食用冷的或生冷的食物，讓腸胃得到充分的休息和恢復。

　　如果腸胃不適持續時間較長或癥狀加重，請及時就醫，以便獲得專業的醫療建議和治療。