如果吃了冷的東西后感到腸胃不舒服，可以嘗試以下措施來緩解癥狀：

　　1. 喝溫水：喝一些溫水可以幫助舒緩腸胃不適感，還能促進消化。可以喝一杯溫水或溫茶。

　　2. 避免進食冷的食物：停止進食冷的食物和飲料，盡量選擇溫熱的食物來緩解不適。

　　3. 避免攝入刺激性食物：避免攝入肥膩、辛辣和刺激性食物，這些食物可能會加重胃部不適。

　　4. 適當休息：休息可以幫助腸胃恢復，避免劇烈運動和劇烈活動，盡量保持身體放松。

　　5. 服用消化藥物：如果癥狀較為嚴重，可以咨詢醫生或藥師，選擇一些適合的消化藥物來緩解不適。

　　如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生，以獲取專業的建議和治療。