腸胃不好的人避免吃油炸、辛辣、高糖、高脂肪以及含有刺激性食物的零食，如辣條、薯片、糖果、巧克力等。以下是一些適合腸胃不好的人的零食選擇：

　　1. 水果：新鮮水果富含纖維和維生素，可以選擇軟糯的水果，如香蕉、蘋果、梨等。

　　2. 餅干：選擇低脂、無糖或低糖的餅干，如全麥餅干、無糖餅干等。

　　3. 堅果與種子：適量食用堅果與種子有助于提供健康的脂肪和蛋白質，可以選擇杏仁、核桃、花生等。

　　4. 酸奶：酸奶含有益生菌和蛋白質，有助于促進腸道健康，選擇低脂、無糖或低糖的酸奶。

　　5. 清淡食品：選擇低脂、低鹽、低糖的清淡食品，如無鹽蘇打餅干、無油面包、無油蛋糕等。

　　6. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜相對容易消化，可以選擇胡蘿卜、南瓜等軟爛的蔬菜。

　　記得在選擇零食時適量食用，避免過度進食，同時也要根據個人情況和醫生的建議來選擇適合自己的零食。若癥狀持續或加重，請及時就醫。